Превърнете здравословното хранене в навик.Здравословното хранене не значи непременно, че е неприятно и трудно. Ако искате да го превърнете в навик, трябва да започнете с малки, промени. Не очаквайте твърде много от себе си. За да се превърне в навик едно действие, трябва да мине около месец.Преди да започнете да правите промени в досегашните ви хранителни навици, ще са ви нужни седмица ил и две да анализирате текущите си навици. Отбележете всичко, което влиза в устата ви, включително напитки, лакомства. Няма значение, колко са незначителни.
Воденето на дневник, в който записвате всичко, което консумирате ще отвори очите ви – осъзнавайки, че сте изяли 10 курабийки в течение  на една седмица, може да ви накара да мислите повече преди да посегнете към буркана с останалите от тях. Възможно е дори да не осъзнавате, колко лоши са сегашните ви хранителни навици, докато не видите нездравословният си модел черно на бяло.
Записвайте и промените, които правите. Новите храни, които включвате. И когато видите, че направените вече подобрения са застъпили постоянно в ежедневието ви, тогава ще преминете към следващата стъпка.

Ето ви истински промени, които ще ви помогнат да се храните по-здравословно. Повече вода. В това, че водата е полезна, няма съмнения. Не само, че тялото ви е хидратирано, но и му помага да се бори с глада. Не винаги, когато мислим, че сме гладни, наистина сме. Ако току що сте хапнали и след съвсем малко време имате порив да хапнете още - по-добре си сипете чаша вода. Ако и след това се усещате гладни, чак тогава си позволете да изядете нещо.Повече зеленчуци в чинията. Не е необходимо да елиминирате каквито и да било храни от менюто си, просто добавете повече от здравословните. Чиния с листни зеленчуци е много по-добър избор от такава, пълна с мазни пържени картофки. Хубавата новина? След като изядете здравословното "блюдо", можете да си позволите и картофки - вероятно вече ще сте се заситили и няма да изядете толкова, колкото ако започнете с тях.Ден без месо. Знаем, че много хора отслабват, като веднъж седмично изключат месото от вечерята си. Други пък си обещават цял един ден без него. Опитайте втория вариант, може и да се изненадате от резултата.Планирайте си "ден без вина"Повечето диети постоянно ни казват какво не можем да ядем. Обикновено, когато разберем, че шоколадовата торта е абсолютно забранена, започваме постоянно да мислим за това колко много ни се яде точно това. Дори и да не обичаме толкова конкретна глезотиика, в секундата, в която ни я забранят, сме сигурни, че това е най-вкусното нещо на света. 

Здравословният начин на живот е реално постижимо понятие, въпреки многото аспекти, които обхваща. Като цяло живеещият здравословно човек не пуши, поддържа здравословно тегло, храни се с полезни храни и спортува. Воденето на здравословен живот не може да стане за един ден, но може всекидневно да правите малки и ползотворни крачки към целта – да повървите малко повече, да добавите плод към зърнената си закуска или още една чаша вода към дневната си доза. Елементарни неща, за които не се изисква никакво усилие от ваша страна. Отделете няколко секунди, за да си сипете чаша хубава вода и я изпийте, докато четете това. Ако направите това навик, вече сте с една крачка напред. Основата на здравословното хранене е консумирането на здравословна храна.Хранене в границите на здравословното включва осигуряването на оптимален прием на вещества за функционирането на тялото без предозиране или хроничен недостиг, както и избягване консумацията на токсични вещества.