Ето ви истински промени, които ще ви помогнат да се храните по-здравословно. Повече вода. В това, че водата е полезна, няма съмнения. Не само, че тялото ви е хидратирано, но и му помага да се бори с глада. Не винаги, когато мислим, че сме гладни, наистина сме. Ако току що сте хапнали и след съвсем малко време имате порив да хапнете още - по-добре си сипете чаша вода. Ако и след това се усещате гладни, чак тогава си позволете да изядете нещо.Повече зеленчуци в чинията. Не е необходимо да елиминирате каквито и да било храни от менюто си, просто добавете повече от здравословните. Чиния с листни зеленчуци е много по-добър избор от такава, пълна с мазни пържени картофки. Хубавата новина? След като изядете здравословното "блюдо", можете да си позволите и картофки - вероятно вече ще сте се заситили и няма да изядете толкова, колкото ако започнете с тях.Ден без месо. Знаем, че много хора отслабват, като веднъж седмично изключат месото от вечерята си. Други пък си обещават цял един ден без него. Опитайте втория вариант, може и да се изненадате от резултата.Планирайте си "ден без вина"Повечето диети постоянно ни казват какво не можем да ядем. Обикновено, когато разберем, че шоколадовата торта е абсолютно забранена, започваме постоянно да мислим за това колко много ни се яде точно това. Дори и да не обичаме толкова конкретна глезотиика, в секундата, в която ни я забранят, сме сигурни, че това е най-вкусното нещо на света.