Превърнете здравословното хранене в навик.Здравословното хранене не значи непременно, че е неприятно и трудно. Ако искате да го превърнете в навик, трябва да започнете с малки, промени. Не очаквайте твърде много от себе си. За да се превърне в навик едно действие, трябва да мине около месец.Преди да започнете да правите промени в досегашните ви хранителни навици, ще са ви нужни седмица ил и две да анализирате текущите си навици. Отбележете всичко, което влиза в устата ви, включително напитки, лакомства. Няма значение, колко са незначителни.
Воденето на дневник, в който записвате всичко, което консумирате ще отвори очите ви – осъзнавайки, че сте изяли 10 курабийки в течение  на една седмица, може да ви накара да мислите повече преди да посегнете към буркана с останалите от тях. Възможно е дори да не осъзнавате, колко лоши са сегашните ви хранителни навици, докато не видите нездравословният си модел черно на бяло.
Записвайте и промените, които правите. Новите храни, които включвате. И когато видите, че направените вече подобрения са застъпили постоянно в ежедневието ви, тогава ще преминете към следващата стъпка.